Авторизоваться
Аким Солянкин 30.11.2021 Опубликована

Советы по предотвращению выгорания программиста 

Как инженеру-программисту иногда кажется, что ваша ценность зависит от объема работы, которую вы можете выполнить. Логически такое мышление имеет смысл. Если вы сможете найти способ сделать больше за меньшее количество дней, тогда вы будете более значимы для организации и, надеюсь, заработаете больше денег.

При этом у такого мышления есть свои недостатки. Один из главных недостатков постоянного принуждения себя к большему - выгорание. Выгорание часто случается, когда вы создаете в своей работе прецедент, который практически невозможно поддерживать. Я лично на собственном горьком опыте убедился, что ни один инженер-программист не может вечно поддерживать метафорический «спринтерский темп». Теперь, когда я прошел через этот опыт, я разработал несколько уловок, которые помогут предотвратить выгорание.

Сосредоточьтесь на успехе команды

Как индивидуальный участник, мое основное внимание было сосредоточено на моих личных задачах, которые мне были поставлены. Когда вы сосредоточены на этом, ваш успех кажется очень контролируемым. Если вы будете просто усерднее работать, вы добьетесь большего. При этом слишком много внимания уделяется индивидуальному успеху, что может лишить вас возможности увидеть то, что вы могли бы делать, чтобы помочь члену вашей команды добиться успеха. Например, вместо того, чтобы искать больше, над чем можно поработать, когда вы закончите свою работу, возможно, ваше время было бы лучше потратить на помощь члену команды в решении проблемы, который мог бы извлечь уроки из ваших областей знаний. Когда вы сосредотачиваетесь на тех, кто вас окружает, вы больше не будете воспринимать усердный труд как единственный способ повысить ценность своей команды или компании.

Делайте упражнения

Упражнения очень помогли мне справиться со стрессом на работе. Я тот, кому трудно отключиться от сети после работы. Во многих случаях я обнаруживал, что продолжаю обдумывать и решать технические проблемы, с которыми имел дело в предыдущие дни, когда пытался заснуть или расслабиться перед телевизором. Мне пришлось найти способы выключить эту часть моего мозга, если я, так сказать, не на часах. Для меня тренировки были очень успешным способом отключить свой инженерный мозг. Для меня это упражнение может варьироваться от простой прогулки на свежем воздухе во время обеденного перерыва до интенсивных групповых занятий фитнесом после работы. Упражнения никогда не перестают заставлять меня чувствовать себя более энергичным для решения повседневных проблем.

Реалистичные ожидания

По мере развития моей карьеры мои обязанности увеличивались. Когда мои обязанности увеличились, мне стало неясно, к каким обязанностям я должен приложить меньше усилий, чтобы взять на себя новые обязанности. Например, когда я начал брать на себя большую роль лидера в своей команде, мне было трудно не отставать в качестве индивидуального сотрудника. Когда вы изо всех сил пытаетесь справиться со всей своей работой, трудно найти время, чтобы поговорить с теми людьми в вашей команде, которые могут помочь вам в эти моменты. Я считаю, что эти разговоры с вашим менеджером или руководителем группы очень важны, чтобы помочь вам расставить приоритеты в работе или разработать план действий, чтобы другие взяли на себя некоторые обязанности, которые не имеют смысла возлагать на вас.

Надеюсь, вы нашли эти советы полезными! Спасибо, что нашли время прочитать мою статью!

Коментарии
Авторизоваться что-бы оставить комментарий
Присоединяйся в тусовку
Наш сайт использует файлы cookie для вашего максимального удобства. Пользуясь сайтом, вы даете свое согласие с условиями пользования cookie